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LÍQUIDO MÁGICO
::: As bebidas indicadas para
14 problemas cotidianos :::
☛ Inchaço
Normalmente, quando a mulher está se sentindo inchada, uma das causas mais prováveis é a retenção de líquidos e, consequentemente, de toxinas e excesso de sódio. Um ótimo diurético natural é o suco verde. Rico em nutrientes antioxidantes e detoxificantes, ele estimula o funcionamento dos rins e elimina os causadores do desconforto. Para fazer o suco, esprema duas laranjas e bata no liquidificador com meia folha de couve. Beba um copo por dia (110 cal.).
☛ Peso
Bebidas milagrosas para perder peso ainda não existem, mas algumas, como o chá-verde, chegam perto. Ele tem ação lipolítica, ou seja, se associado à atividade física aumenta a oxidação de gorduras. Daí a diminuição de peso e da circunferência abdominal. Pode ser consumido como chá ou misturado a sucos de frutas. Beba três xícaras (chá) por dia (sem calorias).
☛ Fome
Em vez de beliscar os petiscos, aqui vai uma alternativa gostosa e saudável: suco de fruta com chia. Essa semente contém fibras que absorvem água no estômago, formando um gel que dá mais saciedade. Ela também diminui a velocidade com que o carboidrato chega ao intestino, liberando lentamente a glicosena corrente sanguínea. Resultado: mais energia e menos gordura estocada. Beba um copo de suco de laranja batido com uma colher (sopa) de chia por dia (150 cal.).
☛ Treino
O que você diria se descobrisse que a melhor maneira de repor as energias depois da malhação é com um copo de leite desnatado com achocolatado? O preparo repõe os nutrientes perdidos durante a atividade física. Essa mistura contém proteínas facilmente digeridas e carboidratos que são absorvidos rapidamente. Beba um copo pequeno depois do treino (75 cal.).
☛ Cãibras
As contrações espontâneas dos músculos são resultado dos baixos níveis de potássio e cálcio no sangue. Quem transpira muito sofre bastante com essas perdas. Por isso, a melhor opção para repor todos esses nutrientes é a água de coco. Beba até três copos ao dia (45 cal. por dose).
☛ Constipação
Existe sensação pior do que a de não conseguir ir ao banheiro? Em vez de optar por remédios que soltam o intestino, prefira um laxante natural, a exemplo da água de ameixa. Ela é rica em celulose e pectina, fibras que aumentam o bolo fecal e melhoram a consistência das fezes. Deixe duas unidades da fruta de molho em um copo d’água de um dia para o outro. Na manhã seguinte, coma as ameixas e beba a mistura (48 cal.).
☛ Sono
Para uma noite tranquila, o chá de erva-cidreira é um santo remédio. A erva possui ácido rosmarínico, que regula os níveis de GABA no organismo, um neurotransmissor que reduz a ansiedade e a insônia. Beba três xícaras de chá por dia durante duas semanas (sem calorias).
☛ Ardor na boca
Muitas podem ser as causas da ardência bucal, mas uma das principais é a falta de vitaminas do complexo B. E, quando o assunto é carência de vitaminas, nada melhor do que o leite de amêndoas com banana e gérmen de trigo para repô-las. Na hora de preparar, bata um copo do líquido com uma unidade da fruta e uma colher (sopa) de gérmen. Beba uma vez por dia (235 cal.).
☛ Mau hálito
Se existe uma coisa desagradável é o odor. Ele pode ser decorrente de boca seca, jejum prolongado ou desidratação. A receita para solucionar o problema é simples: muita água. Agora, se a causa for uma colônia de bactérias, a melhor alternativa é o suco de abacaxi com hortelã. A fruta funciona como um detergente enquanto o tempero age como um remédio natural contra o mau cheiro. Beba três copos do suco ao dia (90 cal. por dose).
☛ Aftas
Elas podem surgir por deficiência de ferro, ácido fólico, vitamina B12 ou aminoácidos. O superpoderoso iogurte supre a necessidade de praticamente todos esses nutrientes. Mas prefira os sem aditivos, pois eles intensificam o aparecimento das bolinhas brancas na boca. Consuma um pote de iogurte natural por dia (120 cal.).
☛ Gases
Eles são desagradáveis e causam inchaço e desconforto. O chá de hortelã relaxa o trato gastrointestinal. Assim, o fluxo da bile, responsável por digerir as gorduras, flui com mais facilidade. Aí, a passagem que segura os gases se abre e a sensação de peso some. Prepare quatro xícaras todos os dias (sem calorias).
☛ Digestão
O chá de boldo é tiro e queda para aquele mal-estar depois do almoço. O sabor amargo da planta vem de uma substância chamada boldeína, responsável por ajudar na digestão. Para fazer o chá, adicione algumas folhas da planta em uma xícara de água fervente e deixe descansar por alguns minutos. Beba de três a cinco vezes ao dia, até passar a sensação ruim. Mas não ultrapasse a recomendação. O exagero causa intoxicação (sem calorias).
☛ Massa muscular
Nem sempre apelar para os suplementos é a melhor saída para turbinar os músculos. O leite desnatado à base de soja recupera, mantém e aumenta a massa. Isso porque combina carboidratos e proteínas importantes para recuperar e incentivar o crescimento das fibras musculares. Beba um copo grande todos os dias (70 cal.).
☛ Desidratação
Ficar desidratada significa ter os reservatórios líquidos do corpo quase secos. Para evitar que isso aconteça, beba, além da água, sucos naturais de frutas. Uma ótima alternativa é o de melancia, rico em vitaminas, sais minerais e fibras. Em forma de suco, seus nutrientes são absorvidos mais rapidamente. Beba três copos por dia (sem calorias).
☛ Santa água
Beber dois litros todos os dias é essencial, mas você sabia que ela também ajuda a emagrecer? Isso porque, além de regular as funções vitais do corpo — como manutenção da temperatura e transporte de nutrientes —, ela elimina substâncias tóxicas que desregulam o mecanismo de saciedade e fazem a sede aparecer disfarçada de fome. A ingestão de líquidos ainda auxilia na manutenção de uma pele bonita e no bom funcionamento do intestino e dos rins.
Conteúdo da revista Corpo a Corpo
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